COME SAPERE SE HAI UN ECCESSO DI CORTISOLO NEL TUO CORPO E MODI NATURALI PER RIDURLO

Il cortisolo è conosciuto come “l'ormone dello stress”. È un ormone steroideo prodotto dalle ghiandole surrenali, che si trovano nei reni. La sua funzione principale è aiutare il corpo a rispondere allo stress  e mantenerlo in equilibrio.

Un livello elevato di cortisolo nel corpo può avere effetti negativi sulla salute a lungo termine, compreso un aumento del rischio di malattie cardiovascolari, diabete e obesità.

Come fai a sapere se hai un eccesso di cortisolo nel tuo corpo?

Esistono 10 sintomi che possono indicare che i livelli di cortisolo nel corpo sono elevati:

• Ansia notturna 
• Fatica Irritabilità
• Mancanza di concentrazione
• Ansia alimentare
• Memoria indebolita
• La perdita di capelli 
• mente dispersa
• Sindrome premestruale aggravata
• Pelle pruriginosa

Le conseguenze di un livello elevato di cortisolo a lungo termine sono diversi effetti negativi sulla salute:

• Colpisce il sistema immunitario: alti livelli di cortisolo portano a effetti infiammatori e lasciano il sistema immunitario indebolito dallo stress. Di conseguenza le difese si abbassano e l’organismo può essere più suscettibile alle infezioni.
• Influisce sulla salute mentale : un livello elevato di cortisolo può contribuire allo sviluppo di disturbi mentali come ansia e depressione
• Influisce sul sonno : può rendere difficile il sonno e il relax.
• Influisce sul metabolismo: può contribuire all’aumento di peso e rendere difficile la perdita di peso.
• Colpisce il cuore: aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, come ipertensione e malattie coronariche

Esistono diversi modi per ridurre il cortisolo in modo naturale.

Esercizio fisico regolare

Fare esercizio fisico regolare è uno dei modi migliori per ridurre i livelli di cortisolo nel corpo, e quindi lo stress. È stato dimostrato che camminare, correre o nuotare riducono i livelli di cortisolo nel corpo e riducono l’infiammazione nel corpo, che può anche ridurre i livelli di cortisolo.

Pratica la meditazione e il rilassamento

Uno studio ha dimostrato che la meditazione può ridurre i livelli di cortisolo nel corpo, mentre il rilassamento, come lo yoga o la respirazione profonda, aiuta a ridurre la tensione muscolare e l’ansia.

Sonno

Dormire dalle 7 alle 8 ore al giorno è importante per ridurre i livelli di cortisolo nel corpo. La mancanza di sonno aumenta i livelli di cortisolo e influisce negativamente sia sul sistema immunitario che sul sistema nervoso.

Alimentazione sana

Mangiare cibi sani è importante per ridurre i livelli di colesterolo, poiché gli alimenti trasformati ricchi di zuccheri raffinati e grassi saturi li aumentano. Frutta, verdura e proteine ​​magre sono fondamentali per mantenere equilibrati i livelli di cortisolo.

Ridurre il consumo di caffeina

È importante ridurre il consumo di caffè e altre bevande contenenti caffeina per ridurre i livelli di cortisolo.

Prendi degli integratori naturali

Alcuni integratori naturali possono aiutare a ridurre i livelli di cortisolo nel corpo. Alcune erbe adattogene come l'ashwagandha hanno dimostrato di avere effetti benefici nel ridurre la salute, i livelli di cortisolo e nel migliorare la risposta del corpo allo stress in modo naturale.

Puoi trovare Ashwagandha nelle caramelle gommose ANTISTRESS  di CHIC&LOVE . Queste vitamine contengono Ashwagandha, estratto di Melissa ed estratto di Ginseng con benefici comprovati per combattere lo stress e l'affaticamento. Riduce l'irritabilità e favorisce uno stato di calma mentale.

È importante seguire tutti questi consigli per bilanciare e mantenere i livelli di cortisolo in modo che non influisca sul nostro corpo e, di conseguenza, non porti a malattie gravi.